Acht Stunden darf man essen was man will, dann wird sechszehn Stunden gefastet.
Das Intervallfasten ist die neuste Trend-Diät und verspricht sowohl, daß man abnimmt, als auch, daß sich der Blutdruck verbessert und man gute Laune bekommt.
Doch hilft diese Diät wirklich? Und wie gesund ist Intervallfasten überhaupt?
Wie funktioniert das Intervallfasten überhaupt und für wen ist es geeignet?
In einem Zeitfenster von acht Stunden muss man alle Mahlzeiten für einen Tag zu sich nehmen. Die restlichen sechzehn Stunden werden dann gefastet. Dieses abwechselnde Fasten und Essen soll möglichst gut in den Alltag integriert werden und kann daher von den Uhrzeiten her unabhängig begonnen werden. Die meisten Leute legen ihr Essensfenster so, dass sie von 12 -20 Uhr essen dürfen. Das bedeutet, es wird auf das Frühstück verzichtet und anschließend ganz normal weiter gegessen. Wenn man allerdings nicht auf das Frühstück verzichten möchte und lieber ein frühes Abendessen hat, kann man natürlich auch früher beginnnen und früher wieder aufhören.
Diese Form des Fastens ist besonders für Menschen geeignet, die ungern strengen Ernährungsplänen folgen und auch nicht auf zu viel Essen verzichten wollen. Aber auch, wenn man in dem Zeitraum von acht Stunden eigentlich essen darf was man will, sollte man dennoch auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und auf Zucker weitestgehend verzichten.
Diabetikern, stark übergewichtigen Personen, Minderjährigen, Schwangeren und Leuten, die Probleme mit der Bauchspeicheldrüse haben, wird von dieser Form der Diät abgeraten.
Ziel des Intervallfastens ist es, den Stoffwechsel anzukurbeln, um so gesund und möglichst einfach abzunehmen, ohne einen Jojo-Effekt oder andere negative Nebenwirkungen heraufzubeschwören.
Viele Leute, die diese Art des Fastens ausgetestet haben, berichten nicht nur von einer positiven Wirkung auf ihre Figur, sondern auch auf ihre Gesundheit.
So soll man durch Intervallfasten zum Beispiel auch Demenz, Diabetes Typ II und sogar Krebs vorbeugen können.
Insgesamt ist das Intervallfasten eine gute Möglichkeit um abzunehmen oder einfach nur eine gesunde Ernährungsgewohnheit. Aber wie bei jeder Diät sollte man, bevor man damit beginnt, sich gut darüber informieren, damit man sich über Risiken und Nebenwirkungen bewusst ist. Zudem ist das Intervallfasten als eine Langzeit-Diät gedacht und ist nicht dafür geeignet, in kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen.
Quellen:
Laura